健康な日常生活は筋肉によって支えられています

腕や脚を適切な力で圧迫することで、筋肉中の血液やリンパ液は一時的に増大します。これによって筋肉はパンプアップ（膨張）した状態になり、激しいトレーニングを行った後と同じような状態になります。この作用により軽い運動とわずか10〜15分という短時間で、効果の高いトレーニングを行うことができます。プロアスリートたちからも注目される新しいスタイルの鍛錬法です。

筋肉は筋繊維の集まりです。この筋繊維は非常に細く、わずかな運動でもすぐに切れてしまいます。しかし、身体には切れた筋繊維を修復する機能があり、しばらくすれば自然に回復します。この筋肉が回復する過程で筋肥大が生じ、これを超回復と呼びます。つまり、筋繊維の破壊と超回復を繰り返すことで、筋力は高まっていきます。

加圧した状態で運動をすると、軽負荷・短時間で筋繊維内に疲労の代謝産物が蓄積します。これによって高負荷のトレーニングと同等の刺激が筋線維に与えられ、超回復が発生します。加圧トレーニングはこの原理を応用したもので、通常ならば筋力アップにはフルパワーの60～70%以上でトレーニングする必要がありますが、加圧トレーニングでは20%以下で同じ効果を得ることができるとされています。